1.寻找戒烟的替代品，在前期是一个非常痛苦的过程。烟瘾会如影随形，考验着我们戒烟的决心。怎样才能成功戒烟？为了坚定你的决心，有效的办法就是找一个适合你的替代品。比如技能游戏，运动，吃点水果或者喝茶。

2.扔掉吸烟工具一直是“见物思烟”的说法。扔掉一切吸烟工具，避免“见物思烟”的发生，也是极其有效的方法。

3.戒烟的意识要坚定。怎样戒烟才能成功？这与戒烟意识密切相关。吸烟者需要有很强的戒烟意识，戒烟意识要坚定，否则就会前功尽弃。

4.转移注意力，尤其是在戒烟初期。多花点钱在能带来乐趣的活动上，这样才能转移你对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。可以去**，听CD，做一些适当的运动。

5.被诱惑戒烟后再次吸烟不等于戒烟失败。吸一口烟或一支烟后并不“为时已晚”，但需要仔细分析再次戒烟的原因，以避免日后再犯。

6.远离吸烟群体和环境。任何事情都有一个循序渐进的过程。远离吸烟群体和环境，是远烟的熏陶。研究数据表明，在不吸引人的环境中戒烟的成功率是90%。

7.切断复吸的退路。怎样戒烟才能成功？切断复吸的退路很重要。只要你能熬过尼古丁依赖的消失，停止复吸，你就真的成功了。