蛋白粉怎么吃(蛋白粉的正确吃法)

如今，蛋白粉已经成为健康生活的时尚产品。蛋白粉可以为老人或儿童、忙碌的上班族或家庭主妇提供优质营养。但是，追求健康的人有时会厌倦蛋白粉单调的吃法，对一成不变的风格又无能为力。在此，边肖特意收集了一些蛋白粉的新吃法，让你彻底爱上蛋白粉，追求健康。

香蕉蛋白奶昔

材料：

1根香蕉

1勺蛋白粉

半杯水

适量的冰

练习：

1.香蕉去皮切段，提前放入冰箱冷冻。

2.将冷冻香蕉和冰块放入料理机中，加入适量的水。

3.加入一勺蛋白粉，然后用搅拌机搅打30秒左右。

4.装杯的时候可以放一些0卡路里的巧克力酱，可以作为糖的替代品，也增加美感。

5.后，加入红色浆果或草莓作为点缀。

注意：

这款奶昔基本上3 ~ 5分钟就可以搞定，但是注意一开始不要加太多水，以免太稀。如果想增加整体的新鲜度，还可以加入一些火龙果、菠萝、菠菜或者甘蓝等。

当然，奶昔还是要看你喜欢的口味，水果蔬菜可以根据你的爱好选择性添加；如果脂肪不够，也可以加点全脂牛奶。

蛋白粉纸杯蛋糕

材料：

蛋白粉40g

适量的发酵粉

椰子油

1/4杯全脂/脱脂牛奶

两个蛋白。

白醋量

练习：

1.把烤箱预热到170度

2.蛋清中加入适量白醋，打成蛋清。

3.加入蛋白粉、牛奶、椰子油，搅拌均匀。

4.将面糊加入纸杯，填充至2/3。

5.烤箱烤20 ~ 25分钟。

蛋白香蕉条

材料：

1根香蕉

3/4杯脱脂酸奶

1个草莓碗

3/4杯蓝莓

1汤匙燕麦片卷

1/2勺蛋白粉

1汤匙巧克力

练习：

1.将香蕉纵向切成两段，在碗里打开。

2.将酸奶与巧克力、蛋白粉和燕麦片卷混合，浇在香蕉条上。

3.后，加入蓝莓和草莓

合成肌肉碗

材料：

六个白鸡蛋。

半杯燕麦片

半根香蕉

1/8杯核桃

肉桂

1勺蜂蜜

1/2勺蛋白粉

练习：

1.在锅里低温煎蛋清。

2.在碗里混合蛋白和燕麦片。

3.将肉桂和蜂蜜混合

4.后，将香蕉切片，放在有核桃的面上。

注意：

也可以把香蕉和可可粉混合，用中低火炸。香蕉会很香！但是要小心粘锅。

黑巧克力无麸质华福饼干

材料：

1个生鸡蛋

1个蛋清

1/4杯高粱面粉

1/4杯杏仁粉

1杯杏仁牛奶

1汤匙黑巧克力发酵粉

1勺蛋白粉

1/2勺可可粉

练习：

1.将蛋白粉，可可粉，高粱粉，杏仁粉和白糖混合在一个碗里，倒入鸡蛋和杏仁奶搅拌。

2.将橄榄油抹在华夫饼模具上，将泡打粉的面糊倒入模具中烘烤。

3.烤好后放上自己喜欢的水果。

注意：

1.需要模具和烤箱

2.杏仁奶可以用牛奶代替，香蕉和草莓是很好的水果搭配。

蛋白质松饼

材料：

1杯全麦面包

五个白鸡蛋

1个全蛋

1勺巧克力粉

1/2勺蛋白粉

练习：

将鸡蛋和蛋白粉混合，然后将所有材料放在一起搅拌至少30秒。

2.将面粉倒入四个松饼模具中。

3.放入烤箱375度烤15分钟。取出后，在表面撒上巧克力片，待其冷却。

注意：

需要一个模具

高蛋白燕麦片

材料：

2袋燕麦片

1勺蛋白粉

1/4杯杏仁

1茶匙肉桂

练习：

1.将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合。

3.根据自己的喜好加入适量的热水。

2.后，压碎杏仁，放在表面上

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