“老王，你老婆怀孕了。是时候戒烟了。”

“我也想，但是我戒不了。过几天我想抽烟。可能我的身体已经习惯了，离不开它。”

老烟民每天都在心里许个愿。我今天一定会戒烟，然后我会很快的“扇耳光”。只要有人给我烟，我都会笑着接过来，给自己一个理由。别人给我的烟，不是我自己的。这烟真的这么难戒吗？我觉得你根本不想退出。

曾经一天3包烟，连烟灰缸里的烟头都不放过，后成功戒烟

周老师是一家游戏公司的高管。创业十年，他曾经从只有四五个人的工作室，到500多人的大公司，做团队。当然，是经过了几次努力才成功的。在公司睡觉，熬夜成了那些年的常态。他开始不抽烟，但他开始抽烟来缓解压力。后来他烟瘾上来了，每天带的烟都不够。甚至烟灰缸里的烟头也会被捡起来再吸一次。

2018年，周老师开始思考新的人生方向。现在他已经实现了财务自由，没必要继续透支自己。现在他只有一个目标：3354戒烟。在戒烟的过程中，他尝试了很多方法，靠意志力戒烟，用糖代替香烟，有时坚持一周不吸烟，有时坚持三个月。后，他终于成功戒烟，直到现在都没有碰过烟。后来，我应邀参加了“无烟日”的宣传讲座，与大家分享我的经验。

戒烟的4个阶段，坚持到哪一步了才能说自己成功了？

阶段一：红红火火，恍恍惚惚(成功10%)

一开始我对戒烟很有信心，很快我就怀疑自己的人生了。我在辞职和不辞职之间犹豫。不抽烟两个小时，开始四处摸索，总觉得手短。嘴巴变得干涩，心跳加快，有点烦躁。这时候容易抖，整个人都在发呆。

阶段二：抓耳挠腮，生无可恋(成功30%)

我戒烟已经一周了。烟瘾达到了顶峰。心里有两个人在打架。一个想抽烟，另一个不想。我急得你挠耳朵。为什么戒烟这么痛苦？此时体内的有害物质逐渐排出体外，精神压力极大。稍不注意，就可能被香烟突破防线。为肺部的纤毛争取时间需要很强的毅力和决心。当积累的老痰和*素排出后，你会发现呼吸顺畅多了。

阶段三：心态平和，重获新生(成功60%)

30天过去了，身体逐渐适应了没有香烟的日子，从原来的烦躁到冷静。令人欣慰的是呼吸系统和血液系统的功能加强，几乎没有咳喘。还有一个变化，就是想吃饭了。以前吃什么都是一个味道，不加点重料就吃不下去。现在什么都想吃，胖了。

阶段四：坚持到底，大功告成(成功99%)

为什么没给满分？因为戒烟的路是没有尽头的，所以一定要坚持，消除一切成瘾。值得庆祝的是，戒烟一年后，你的心、肺、血管、口腔都得到了改善，患各种疾病的风险大大降低，你成了一个“精神小伙”。

为了帮你戒烟，疾控中心有多努力？

沈先生参加了当地的戒烟竞赛。他今年49岁，抽烟30多年。这次他报名参赛是为了证明自己。共有4000多名网友参与，70人成功戒烟。沈小姐是其中之一，并得到了一台电脑。工作人员说，虽然不是每个人都成功戒烟，但所有参与者都明显减少了吸烟。

(1)举行网上戒烟竞赛，戒烟成功的人有物质奖励。的儿童深受二手烟的*害。为了给孩子创造一个良好的生活环境，能不能把烟放下？当一个可爱的宝宝手里拿着糖跟你交换香烟的时候，你愿意“上交”吗？谁家没有孩子，谁不想将来有个可爱的宝宝？借助孩子的“魅力”，会有更多的成年人戒烟，建立良好的生活习惯。

如果你在(2)萌娃上阵，以糖换烟。,有任何问题，你应该去看医生。在专业人士的帮助下，首先要了解自己的烟瘾有多大，是否需要*物治疗。可以让你更快戒烟，比单独戒烟要好。

一定要走出吸烟的误区。“少抽点没关系”“抽多了对身体没坏处”“细棒抽没*”都是谣言。希望你能正确区分，早日摆脱香烟的控制。当你真正没有了身体上的依赖，没有了心理上的欲望，才可能是真正的成功。