1.足弓：从脚的前脚掌开始，中间适当收紧，贴在后掌。从中间开始，水平固定。

2.脚踝：从脚踝以下穿过脚踝到小腿，两端不要收紧，中间适当收紧：脚踝也要固定。

3.跟腱和小腿：勾脚使跟腱和小腿紧张，从足背开始，穿过跟腱到小腿上部，在跟腱处水平固定。

4.膝盖：从膝盖上方10cm开始，绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处水平固定。

5、髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始向上，中间适当收紧。

6.腘绳肌：起于大腿后侧下部，止于臀部下部，同样需要外侧固定。